Liberati dalla paura del giudizio e vivi la vita che desideri

Perché abbiamo una costante paura del giudizio degli altri?

I pensieri legati alla paura del giudizio degli altri sono il più delle volte ingiustificati, e legati piuttosto al giudizio di noi stessi, o alla nostra insicurezza piuttosto che al reale pensiero degli altri nei nostri riguardi. Spesso sono legati ad una bassa autostima, per cui abbiamo bisogno dell’approvazione altrui per dare valore a noi stessi, e dall’approvazione altrui dipende la nostra autostima che viene così demandata all’esterno, quando invece bisognerebbe lavorare dall’interno. Finiamo così in un paradosso, in cui vorremmo ma non riusciamo ad esprimere noi stessi, chi siamo, rinunciamo ai nostri sogni o comunque a fare ciò che ci rende veramente felici, rinunciamo ad esprimere il nostro parere ecc.. La paura del giudizio può diventare invalidante, e non permette di vivere appieno la nostra vita, può essere il freno a mano tirato che ci impedisce di decollare, può farci fare delle scelte che non corrispondono alle nostre aspirazioni, ma a quello che riteniamo sia accettato dagli altri. Ma poi questi altri chi sono? Può essere la società, gli uomini, le donne, gli amici, i colleghi, i genitori. Il più delle volte sono una moltitudine di persone non ben definite, che quindi esistono solo nella nostra testa, a volte può essere una persona particolare, ma anche in questo caso non sappiamo cosa effettivamente pensa questa persona e ancora una volta il suo supposto pensiero esiste solo nella nostra testa.

Come funziona la paura del giudizio?

Se per esempio noi non siamo soddisfatti del nostro aspetto fisico perché magari riteniamo di avere qualche chilo di troppo (nella mia esperienza il più delle volte sono immaginari), penseremo che gli altri ci giudicano per il nostro aspetto, questo diventa invalidante perché il nostro comportamento cambia quando abbiamo questi pensieri. Le nostre azioni sono infatti frutto dei nostri pensieri.

Succede così che se qualcuno ci guarda con un sorriso, noi penseremo che ci sta prendendo in giro per i nostri chili in più. Se qualcuno fa una smorfia per un dolore noi immaginiamo che sia una smorfia di repulsione nei nostri confronti. O ancora se qualcuno, preso dalle sue preoccupazioni, non ci saluta la mattina quando lo incrociamo, potremmo pensare che ci evita per il nostro sovrappeso. Questi pensieri ci portano ad auto avvilirci, saremo meno sicuri, non ci sentiremo all’altezza, saremo di cattivo umore, e la nostra autostima diminuirà, avremo un senso di inferiorità. Come conseguenza di tutto questo metteremo in atto dei comportamenti difensivi o delle maschere per nascondere questo senso di inferiorità. Quindi ci comporteremo in modo aggressivo, o viceversa saremo accondiscendenti e non oseremo prenderci il nostro spazio.

O ancora se pensiamo che gli altri ci giudicano non all’altezza di un determinato lavoro, rischiamo di non farlo o di rimandarlo perché già immaginiamo i commenti, e di essere derisi con frasi del tipo: “ahahahah ma crede davvero di riuscire a realizzare quel progetto?”.

Ovviamente questa è la nostra lettura del pensiero, gli altri potrebbero ritenere che noi siamo

benissimo all’altezza del progetto, se non i migliori. Tuttavia non è facile superare la paura del giudizio, soprattutto perché questa lettura del pensiero diventa la nostra realtà, è così reale, così vero che ci comportiamo di conseguenza rendendola così reale con le nostre azioni.  Quindi a meno che non siamo diventati capaci di leggere la mente degli altri, quando ci capita di sorprendere un pensiero di presunto giudizio da parte degli altri, ricordiamoci che non possiamo sapere se è effettivamente quello ciò che pensano gli altri (chi?) oppure è uno degli altri milioni di pensieri possibili.

Cosa si può fare per non farsi condizionare?

Per superare la paura del giudizio, come sempre, la prima cosa da fare è prenderne consapevolezza. Una volta che si è consapevoli di questo si può iniziare a lavorare su di esso, i seguenti punti possono essere di grande aiuto.

Accetta te stesso. Nessuno ti conosce meglio di te stesso e questo è più che sufficiente per farti capire che qualsiasi opinione, pensiero e giudizio dato da altre persone non può mai essere totalmente veritiero, nessuno conosce meglio di te le esperienze che hai vissuto, i momenti difficili, quelli belli, quelli in cui sei andato a fondo e quelli in cui ti sei rialzato, nessuno sa come ti sei sentito in questi momenti. Le persone possono vederti in modo diverso, a seconda anche di ciò che tu stesso gli permetti di vedere e del loro vissuto, ma solo tu sai chi sei, conosci le tue capacità, i tuoi limiti e la tua forza, se ti accetti per quello che sei nessuno può influenzarti. 

Focalizzati sul tuo obiettivo. Non perdere tempo dietro ai presunti pensieri degli altri. Focalizzati piuttosto sui tuoi obiettivi e fai di tutto per raggiungerli, indipendentemente dagli altri. Quando ci si focalizza sulle cose importanti il resto non conta. Per il raggiungimento degli obiettivi ti rimando allo specifico articolo, che trovi in questo blog: preparati al successo in 4 step.

Depotenzia il bisogno di approvazione. Assicurati prima di essere felice tu e di raggiungere i tuoi obiettivi, vivi i tuoi sogni, la tua vita. Nessuno è più importante di te. Metti te stesso al primo posto. Quando fai una scelta o ti limiti a fare qualcosa, o fai qualcosa che non ti soddisfa chiediti: questo mi fa stare bene?

L’immagine di te stesso non è chi sei veramente. L’immagine che hai di te stesso non è la realtà, non è ciò che sei veramente. L’immagine di te stesso te la formi conformandoti (scusa il gioco di parole) a quello che pensi che gli altri vogliono da te, in base a quello che fai per sottratti al giudizio degli altri ed essere approvato.

Frequenta un gruppo di pari. Ossia circondati di persone che la pensano come te, ti sentirai più a tuo agio, accettato e capito, di conseguenza aumenterà anche la tua autostima. 

E tu?

Come permetti alla paura del giudizio di interferire con la tua vita?
Cosa ti ha impedito di fare la paura del giudizio?
Come ti senti quando lasci che la paura del giudizio prende il sopravvento?
Cosa potresti fare per superare la paura del giudizio?
Cosa ti è piaciuto di più di questo articolo?

Se vuoi lascia nei commenti le tue risposte, mi fa sempre piacere conoscere il tuo pensiero e la tua opinione.  

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