Libera la Mente che c'è in te

Che cos'è la meditazione? La meditazione è un metodo per allenare la mente, così come si va in palestra per allenare il corpo, allo stesso modo possiamo fare con la nostra mente. Esistono tante tecniche di meditazione , può sembrare difficile orientarsi tra tutte queste tecniche, come al solito il metodo migliore è quello di provarle, se non tutte almeno quelle principali, e scegliere quella più adatta per se stessi. La meditazione è semplice (dopo aver fatto un po' di esperienza) e si può fare in qualsiasi posto, senza dover spendere soldi. Davvero? Ti starai chiedendo. Ebbene si, puoi farlo anche mentre lavi i piatti per esempio, o mentre sei sotto la doccia. Quindi in cosa consiste realmente? La meditazione è il modo per fare vuoto nella mente, o almeno ridurre il flusso di pensieri, quel chiacchiericcio interno. Ogni giorno la tua mente formula miglia di pensieri. La mente di tutti? Si di tutti, lo so per alcuni non sembra così, ma ti assicuro ch

Meditazione consapevole È la più conosciuta e si basa sulla consapevolezza dei suoni e delle attività che si svolgono intorno a te. E’ un tipo di meditazione molto fluida perché permette di passare da un pensiero ad un altro senza focalizzarsi esattamente su un particolare oggetto. Così se vivi in città non hai bisogno di far cessare il rumore del traffico, le sirene, le voci, basta semplicemente che diventi consapevole dei rumori esterni. Meditazione con mantra Il mantra è una parola o una breve frase che viene ripetuta in continuazione a voce alta durante la meditazione. Può sembrare strano, ma è proprio il suono del mantra che diventa oggetto di attenzione. Non solo il mantra aiuta la meditazione, ma esso stesso diventa potente e prende vita autonomamente, si possono infatti usare delle affermazioni positive come mantra, da ripetere anche nella vita di tutti i giorni. Le culture asiatiche hanno antichi mantra, per esempio è famosissimo il mantra OM, è un mantra bas