Libera la Mente che c'è in te

Che cos'è la meditazione? La meditazione è un metodo per allenare la mente, così come si va in palestra per allenare il corpo, allo stesso modo possiamo fare con la nostra mente. Esistono tante tecniche di meditazione , può sembrare difficile orientarsi tra tutte queste tecniche, come al solito il metodo migliore è quello di provarle, se non tutte almeno quelle principali, e scegliere quella più adatta per se stessi. La meditazione è semplice (dopo aver fatto un po' di esperienza) e si può fare in qualsiasi posto, senza dover spendere soldi. Davvero? Ti starai chiedendo. Ebbene si, puoi farlo anche mentre lavi i piatti per esempio, o mentre sei sotto la doccia. Quindi in cosa consiste realmente? La meditazione è il modo per fare vuoto nella mente, o almeno ridurre il flusso di pensieri, quel chiacchiericcio interno. Ogni giorno la tua mente formula miglia di pensieri. La mente di tutti? Si di tutti, lo so per alcuni non sembra così, ma ti assicuro ch

Meditazione consapevole È la più conosciuta e si basa sulla consapevolezza dei suoni e delle attività che si svolgono intorno a te. E’ un tipo di meditazione molto fluida perché permette di passare da un pensiero ad un altro senza focalizzarsi esattamente su un particolare oggetto. Così se vivi in città non hai bisogno di far cessare il rumore del traffico, le sirene, le voci, basta semplicemente che diventi consapevole dei rumori esterni. Meditazione con mantra Il mantra è una parola o una breve frase che viene ripetuta in continuazione a voce alta durante la meditazione. Può sembrare strano, ma è proprio il suono del mantra che diventa oggetto di attenzione. Non solo il mantra aiuta la meditazione, ma esso stesso diventa potente e prende vita autonomamente, si possono infatti usare delle affermazioni positive come mantra, da ripetere anche nella vita di tutti i giorni. Le culture asiatiche hanno antichi mantra, per esempio è famosissimo il mantra OM, è un mantra bas

Perché abbiamo una costante paura del giudizio degli altri? I pensieri legati alla paura del giudizio degli altri sono il più delle volte ingiustificati, e legati piuttosto al giudizio di noi stessi, o alla nostra insicurezza piuttosto che al reale pensiero degli altri nei nostri riguardi. Spesso sono legati ad una bassa autostima, per cui abbiamo bisogno dell’approvazione altrui per dare valore a noi stessi, e dall’approvazione altrui dipende la nostra autostima che viene così demandata all’esterno, quando invece bisognerebbe lavorare dall’interno. Finiamo così in un paradosso , in cui vorremmo ma non riusciamo ad esprimere noi stessi, chi siamo, rinunciamo ai nostri sogni o comunque a fare ciò che ci rende veramente felici, rinunciamo ad esprimere il nostro parere ecc.. La paura del giudizio può diventare invalidante, e non permette di vivere appieno la nostra vita, può essere il freno a mano tirato che ci impedisce di decollare, può farci fare delle scelte che non corrispond

Cosa è esattamente il dialogo interiore?   Il nostro dialogo interiore inizia a svilupparsi tra i 3 e i 5 anni, quando da bambini parliamo con i giocattoli, solo crescendo lo interiorizziamo. Il dialogo interiore è importantissimo perché ci consente di avere autonomia e consapevolezza di noi stessi.   Ci accompagna tutti i giorni della nostra vita, diventa non funzionale quando è distruttivo, e ci porta a pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in noi stessi o del mondo circostante, come per esempio quando finiamo in un tunnel di pensieri del tipo: “io non sono bravo a fare un qualcosa, e mai sarò bravo”. Ecco alcuni esempi di dialogo interiore non funzionale: Tutto o niente Questo tipo di dialogo si ha quando vediamo tutto bianco o nero, e non vediamo le 50 sfumature di grigio delle persone e delle esperienze che viviamo. Un esempio: “non ho fatto bene un’attività, quindi l’intero progetto è un disastro”. In questo caso possiamo chiederci se è reale, se veramente tutt

Che cos'è AnaHera? Per comprendere bene che cos'è AnaHera bisogna pensare che non è paragonabile a nulla di ciò che già conosci. Potremmo definire AnaHera come un portale formativo che permette a chi si iscrive di avere numerosi vantaggi. Quali sono questi vantaggi? Formazione : off re molti corsi di alto livello. Socializzazione : puoi conoscere persone online e dal vivo che la pensano come te. Guadagno : puoi guadagnare soldi extra. Siamo sicuri? Sembra troppo bello per essere vero! Anche io vivo in questo mondo e so benissimo che in giro ci sono tante persone poco oneste e proposte poco affidabili, per questo ho voluto testare personalmente il progetto prima di proporlo, come del resto, tutte le tecniche di cui parlo in questo blog. La mia domanda è: come fa ad essere una truffa un portale dove ti iscrivi gratis e ricevi formazione gratuita? Se chiedessero una quota di iscrizione avrei grossi dubbi. Il secondo punto a favore di AnaHera è che un

Liberi come un pesce in un acquario Vi è mai capitato di visitare un acquario? Alcune vasche sono più illuminate per simulare acque superficiali o tropicali, mentre altre sono più buie per simulare le grandi profondità oceaniche. Ogni tipologia di pesce nell'acquario vive nel suo habitat naturale. Tutte queste creature (molte probabilmente sono nate nell'acquario stesso) sono convinte di vivere liberamente, possono nuotare dall'alto in basso, da destra a sinistra, girare in tondo e fare tutte le capriole che desiderano, si sentono felici e sono convinte di vivere nel miglior posto possibile, del resto l'habitat è quello ideale per loro, il meglio che possono desiderare. Ma siamo proprio sicuri che è veramente così? Indubbiamente avrete notato che la loro libertà è possibile ma, solo entro i limiti della vasca, e che il loro habitat in realtà è stato costruito in modo completamente articificiale. Se del resto hanno vissuto sempre li, come possono anche solo immag

La nostra mente è prigioniera di numerosi schemi limitanti, paure, blocchi, giudizi, insicurezze che ci impediscono di crescere. Ci impediscono di raggiungere gli obiettivi che desideriamo, ci impediscono di fare il primo passo. In parole povere ci impediscono di essere noi stessi. Vi faccio un esempio, erano molti mesi che avevo intenzione di aprire un blog dove esprimere il mio pensiero riguardo l'argomento che mi affascina in modo particolare: la MENTE . Questo strumento meraviglioso, misterioso, affascinante, seducente e potente. Sapete perchè non l'ho fatto prima? Perchè un amico mi ha detto: "ma poi devi stare dietro al blog, tu già hai poco tempo, come fai a seguirlo?" Era ragionevole la sua osservazione, e aveva colto nel segno perchè era la mia stessa paura , ossia la paura di non farcela per mancanza di tempo.  Cosa ho ottenuto lasciando prevalere la paura, non l'ho fatto, ho rimandato, e il desiderio di avere il blog era ancora li. E